Body/Fitness

A „vádli-gyilkos 30-as”

A Testszépítés Ibivel Facebook-oldal egyik hasznos tanácsát közöljük ezúttal, a makacs vádli megedzésére. Tippek a makacs vádli edzésére: Ha elég mazochista vagy, no meg szeretnél egy kis színt, vérbőséget és izomlázat vinni a vádlid életébe, akkor fűszerezd meg az edzését ezzel...

96 évig élt Jack Lalanne, az „állat”

HOSSZÚ ÉS AKTÍV ÉLET - BEMUTATJA JACK LALANNE, A FITNESS KERESZTAPJA Meg lehet csinálni 1033 fekvőtámaszt 23 perc alatt 45 évesen? Le lehet győzni a 21 éves Arnold Schwarzeneggert húzódzkodásban 54 évesen? Ki lehet úszni Alcatrazból összebilincselt kézzel 60 évesen?...

Az edzés fontossága 40 feletti hölgyeknek

TUDOD, HOGY MI A LEGNAGYOBB PROBLÉMA VELED?   Nem az, hogy túlsúllyal rendelkezel, nem vagy elégedett önmagaddal vagy egyszerűen nem élsz egészséges életet! A gond forrása az, hogy képtelen vagy változtatni! Úgy érzed, hogy feletted már eljárt az idő, túl öreg...

6 sport, ami sok kalóriát éget el

A FUTÁS AZ EGYIK LEGJOBB MOZGÁSFORMA, HISZEN EGYSZERRE FEJLESZTI A TESTI ÉS A MENTÁLIS KÉPESSÉGEKET – RÁADÁSUL RENGETEG KALÓRIÁT IS ELÉGET! DE HA MINDEZ NEKED NEM ELÉG, ÉS HA A LEHETŐ LEGTÖBB ZSÍRT SZERETNÉD LEDOLGOZNI MAGADRÓL, PRÓBÁLD KI A...

Bárkiből lehet fitneszanyuka

A fitneszanyukák nem akarnak egészségtelen, izomkötegektől duzzadó fitneszversenyzőkké válni, csupán izmosak és egészségesek szeretnének lenni. Mindezt úgy, hogy közben a családjukra is maradjon elég idő. „A szülést követően otthon a nappaliban kezdtem el az óvatos és könnyed edzéseket. Ahogy a...

Így lehetsz a legtaplóbb a teremben (2. rész)

Manapság semmi nem az, aminek látszik, sokszor a fekete a fehér, az áldás az átok, a nő a férfi, mintha fordított világban élnénk. Ezért gondoltuk, hogy talán hatásosabb ha, ha népnevelés helyett összehozunk edzőtermi bunkósági etikettet. Szóval, hogyan lehetsz...

6 alapgyakorlat a kidolgozott mellizmokért

  Bemutatunk néhány egyszerű és hatékony gyakorlatot, amivel magasabb szintre emelheted a melledzésed. A mellizom nem mellékes Egy erős és kidolgozott mellkas még kritikus férfi edzőtársaid körében is komoly elismerést válthat ki, nem beszélve arról, hogy a csajok le se tudják majd...

Hogyan védd ki az evési rohamokat?

Gyakran hallunk olyan kifejezéseket, hogy túlevés vagy érzelmi evés. Ez gyakran - mint azt az utóbbi szókapcsolat is jelzi - érzelmi megrázkódtatás, jobb esetben probléma, nehézség váltja ki. Nehéz ellene védekezni, ha valaki elég régóta rabja, de most igyekszünk...

6 hiba, amivel kinyírod a bicepszed fejlődését

6 hiba, amivel kinyírod a bicepszed fejlődését Összeszedtük a legjellemzőbb hibát, amikkel kordont húzol a bicepsz növekedése előtt. A bicepsz a maga nemében már egyfajta státuszszimbólum – nincs alfahím masszív karok nélkül. A legtöbben meg is tesznek mindent azért, hogy kitömjék a pólójuk ujját, de sokaknál nemhogy...

Lapos has és kerek hátsó: 4 gyakorlat 15 percben

A nőknek ez a két kritikus testrészük, amikre mindig sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek, mint pl. kar- vagy hátizom erősítő edzésekre – ezért hoztunk néhány gyakorlatot, melyeket rendszeresen végezve beindulhat az átalakulásotok. Ha rendszeresen végzed őket, mindössze negyedórás edzésekkel is...
- Hirdetés -

EZT NÉZD