A vállizom mindhárom fejének megedzése

Vállméret: XXXL!  Eric Broser sztáredző most olyan gyakorlatokat mutat, amelyekkel nem kell választanod a szélesség és az ágyúgolyó forma között! Egy jól kidolgozott testen kevesebb dolog szúr szemet, mint a széles és gömbölyű vállak, amelyekhez a legrövidebb út a vállizmok oldalsó rostjainak fejlesztésével vezet. Ha nem hiszed, próbáld ki az alábbi gyakorlatokat, és hamar meglátod, mennyire drasztikusan...

Ezek a legjobb és legproblémásabb mozgásformák

A fitness.hu kigyűjtötte a legjobb és legkevésbé ajánlott tevékenységeket. Pilates: hajrá! Ez az alacsony intenzitású, szervezetet kevésbé megterhelő mozgásforma nagyon jót tesz a csípőnek, a hátnak és a hasizmoknak. Tulajdonképpen saját testsúllyal végzett edzési lehetőség, ami elősegíti a test és a lélek harmóniájának tudatos megteremtését. Erősít, hajlékonyabbá tesz, valamint hatékonyan növeli az ízületek mozgásképességét.   Crossfit: csak óvatosan… A crossfit...

Hátedzés – ahogy én szeretem

A testépítésben - többek között - az is a jó, hogy ahány ház, annyi szokás, viszonylag kevés kőbevésett szabály van, ha edzésről van szó. Éppen ezért most elárulok egy olyan hátedzéstervet, amelyet én szoktam alkalmazni, nekem bevált, lehet, másnak is eredményt hoz. Természetesen ez csak egy váz, jómagam is gyakran szoktam cserélgetni a gyakorlatokat,...

Az Életmód Klub újra Debrecenben!

Hihetetlen átalakulás 9 hét alatt? Mutatjuk a titkot! Szeptember 15-én 15 órától a Cutler Gymben személyesen is tájékozódhatsz! Ne tétovázz! 9 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza,...

Az írócsemete fitnesz világbajnokként oktat

Tizenkét esztendőnyi angliai lét után hazaköltözött a kétszeres fitnesz világbajnok. Majdnem három esztendeje írtunk Tóth Imoláról, a debreceni József Attila-díjas író, Tóth-Máthé Miklós lányáról, aki akkor megnyerte a fitnesz világbajnokságot. Imola akkor még Angliában élt, azonban nemrég Budapestre költözött. – Annak idején is úgy mentem ki, hogy egyszer mindenképpen hazatérek, a honvágyam végig nagyon erős volt...

A „vádli-gyilkos 30-as”

A Testszépítés Ibivel Facebook-oldal egyik hasznos tanácsát közöljük ezúttal, a makacs vádli megedzésére. Tippek a makacs vádli edzésére: Ha elég mazochista vagy, no meg szeretnél egy kis színt, vérbőséget és izomlázat vinni a vádlid életébe, akkor fűszerezd meg az edzését ezzel a manőverrel! Bárhol, bármikor lesújthatsz rá, hiszen eszköz sem szükséges a kivitelezéséhez! A kiindulás: A gyakorlat rendkívül...

Íme a villámgyors hátvastagítás!

Egy napra felejtsd el a húzódzkodást és a lehúzásokat - használd ezeket a kiegészítő gyakorlatokat, hogy igazán mély, rostos és vastag izmokat építhess. Sok nagy gyúrós, amikor a hátedzésre kerül a sor, rengeteg időt tölt a széles hátizom fejlesztésével – mindenki szép nagy szárnyakat akar. De a formásításkor sokszor elvesznek a hát arányai, főleg a vastagsága –...

Pánik helyett mozgás és életigenlés

Hősünk a pánikbetegség mély bugyraiból indult, mára ezrek sikeres és elismert példaképévé vált. Interjú Tamás Rita íróval, újságíróval, személyi edzővel, motivációs trénerrel. Pár éve lettem figyelmes a folyamatosan növekvő létszámú Facebook-közösségére, a „Ne pánikolj, sportolj” névre kereszteltre. Adott volt egy magát a mélyből felküzdő, a mozgás által a pánikbetegségből magát saját hajánál kirángató negyvenes vonzó nő, aki...

Akarni kell, kifogásnak nincs helye!

Kovácsné Fábián Mária fél évvel a kezdet után megnyerte a masters ob-t és országos csúcsot állított fel. Debreceni sikertől volt hangos a nemrégiben megrendezett masters súlyemelő magyar bajnokság. A Vezér Fitness versenyzője, Kovácsné Fábián Mária a 40+ korosztályban, az 59 kilogrammos súlycsoportban első lett. A 42 esztendős, kétgyermekes családanya emellett felállította az új országos csúcsot...

Ilyen hatással van az edzés az agyműködésre

Még ha célzottan nem is tudunk „agyra gyúrni”, természetes leépülési folyamatát számottevően lassíthatjuk.   Tiszta izomtömegünk növelése nem csak csontjainkra és küllemünkre van kedvező hatással, de főként korunk előre haladtával agyunk egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszik. Egy, a Journal of the American Geriatrics c., kifejezetten az öregedéssel foglalkozó orvosi szakfolyóiratban megjelent friss tanulmányban közölt kísérletben 155 fő 65...

Olvasd El