Mozgással az öregedés ellen

Brian Mastroianni: Mozgással az öregedés ellen Fordította:Czárán Judit Forrás:Brian Mastroianni: For Aging Bodies, Endurance and Resistance Training Can Help A rendszeres erősítő és/vagy erőnléti edzés elképesztő mértékben lassítja az öregedést, ami szemmel nem feltétlen látható, de növeli a telomérek hosszát és a mitokondriumok számát testszerte.   (Az angol resistance traininget ellenállással szemben végzett v. izomerősítő tréningnek fordítottuk. Ez egyszerűen olyan erősítő...

A „vádli-gyilkos 30-as”

A Testszépítés Ibivel Facebook-oldal egyik hasznos tanácsát közöljük ezúttal, a makacs vádli megedzésére. Tippek a makacs vádli edzésére: Ha elég mazochista vagy, no meg szeretnél egy kis színt, vérbőséget és izomlázat vinni a vádlid életébe, akkor fűszerezd meg az edzését ezzel a manőverrel! Bárhol, bármikor lesújthatsz rá, hiszen eszköz sem szükséges a kivitelezéséhez! A kiindulás: A gyakorlat rendkívül...

96 évig élt Jack Lalanne, az „állat”

HOSSZÚ ÉS AKTÍV ÉLET - BEMUTATJA JACK LALANNE, A FITNESS KERESZTAPJA Meg lehet csinálni 1033 fekvőtámaszt 23 perc alatt 45 évesen? Le lehet győzni a 21 éves Arnold Schwarzeneggert húzódzkodásban 54 évesen? Ki lehet úszni Alcatrazból összebilincselt kézzel 60 évesen? Lehet napi 2 órát edzeni 96 évesen? Igen, lehet! Jack Lalanne sok egyéb mellett ezeket mind...

Az edzés fontossága 40 feletti hölgyeknek

TUDOD, HOGY MI A LEGNAGYOBB PROBLÉMA VELED?   Nem az, hogy túlsúllyal rendelkezel, nem vagy elégedett önmagaddal vagy egyszerűen nem élsz egészséges életet! A gond forrása az, hogy képtelen vagy változtatni! Úgy érzed, hogy feletted már eljárt az idő, túl öreg vagy ahhoz, hogy 40 év felett életmódot válts! Ez a legrosszabb hozzáállás, egész egyszerűen lemondasz...

6 sport, ami sok kalóriát éget el

A FUTÁS AZ EGYIK LEGJOBB MOZGÁSFORMA, HISZEN EGYSZERRE FEJLESZTI A TESTI ÉS A MENTÁLIS KÉPESSÉGEKET – RÁADÁSUL RENGETEG KALÓRIÁT IS ELÉGET! DE HA MINDEZ NEKED NEM ELÉG, ÉS HA A LEHETŐ LEGTÖBB ZSÍRT SZERETNÉD LEDOLGOZNI MAGADRÓL, PRÓBÁLD KI A KÖVETKEZŐ SPORTÁGAKAT! 1. BICIKLIZÉS Akár 700 kalóriát is képes vagy ledolgozni vele egy óra alatt! A kezdőknek heti 2 ×...

Bárkiből lehet fitneszanyuka

A fitneszanyukák nem akarnak egészségtelen, izomkötegektől duzzadó fitneszversenyzőkké válni, csupán izmosak és egészségesek szeretnének lenni. Mindezt úgy, hogy közben a családjukra is maradjon elég idő. „A szülést követően otthon a nappaliban kezdtem el az óvatos és könnyed edzéseket. Ahogy a kislányom betöltötte a negyedik hónapot, fogtam magam, és azonnal »visszaköltöztem« a fitneszterembe, és elkezdtem a súlyzózást is”...

Így lehetsz a legtaplóbb a teremben (2. rész)

Manapság semmi nem az, aminek látszik, sokszor a fekete a fehér, az áldás az átok, a nő a férfi, mintha fordított világban élnénk. Ezért gondoltuk, hogy talán hatásosabb ha, ha népnevelés helyett összehozunk edzőtermi bunkósági etikettet. Szóval, hogyan lehetsz a legtaplóbb a “kondiba”. Jöjjön a 2. epizód! Az elsőt itt olvashatod: https://egeszsegedre.net/2018/09/05/igy-lehetsz-a-legtaplobb-a-teremben-1-resz/ 1. Dumálj! Megállás nélkül, mindenkihez,...

6 alapgyakorlat a kidolgozott mellizmokért

  Bemutatunk néhány egyszerű és hatékony gyakorlatot, amivel magasabb szintre emelheted a melledzésed. A mellizom nem mellékes Egy erős és kidolgozott mellkas még kritikus férfi edzőtársaid körében is komoly elismerést válthat ki, nem beszélve arról, hogy a csajok le se tudják majd venni rólad a szemüket a strandon! Ez nem véletlen, hiszen az izmoktól kidomborodó mellkas az...

Hogyan védd ki az evési rohamokat?

Gyakran hallunk olyan kifejezéseket, hogy túlevés vagy érzelmi evés. Ez gyakran - mint azt az utóbbi szókapcsolat is jelzi - érzelmi megrázkódtatás, jobb esetben probléma, nehézség váltja ki. Nehéz ellene védekezni, ha valaki elég régóta rabja, de most igyekszünk ebben segíteni.   Stressz, vagy túlzott munka esetén Mindannyian ismerjük az érzést, amikor csak egyre tornyosulnak előttünk...

6 hiba, amivel kinyírod a bicepszed fejlődését

6 hiba, amivel kinyírod a bicepszed fejlődését Összeszedtük a legjellemzőbb hibát, amikkel kordont húzol a bicepsz növekedése előtt. A bicepsz a maga nemében már egyfajta státuszszimbólum – nincs alfahím masszív karok nélkül. A legtöbben meg is tesznek mindent azért, hogy kitömjék a pólójuk ujját, de sokaknál nemhogy nem az erő húsa gyűlik a karjukra, de sokan rendesen meg is sérülnek. A helytelen...

Olvasd El