Lapos has és kerek hátsó: 4 gyakorlat 15 percben

A nőknek ez a két kritikus testrészük, amikre mindig sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek, mint pl. kar- vagy hátizom erősítő edzésekre – ezért hoztunk néhány gyakorlatot, melyeket rendszeresen végezve beindulhat az átalakulásotok. Ha rendszeresen végzed őket, mindössze negyedórás edzésekkel is látványos eredményeket érhetsz el. Természetesen tempósan érdemes végezned, HIIT edzés keretein belül (50mp edzés –...

Mi kell egy tökéletes edzéshez?

A legjobb idő az edzéshez nem a napszaktól függ: akkor a legjobb, amikor neked megfelel. A reggeli edzések sok embernek nagyon jót tesznek – endorfin termelődik, és jobb lesz a kedvük tőle. Ha élvezed azt, hogy a napodat mozgással kezded, és még az iskola elé is be tudod illeszteni, akkor vágj bele! Mások a délutánokat...

Schwarzi kiakadt: sok a dopping!

Arnold Schwarzenegger ötlete alapjaiban változtathatja meg a testépítést.   Aki valamennyire jártas a profi sportok világában, az tisztában van vele, hogy tiltott szerek nélkül jó eredményt szinte lehetetlen elérni. Nincs ez másképp a testépítésben sem, de úgy tűnik, Arnold besokallt. A dél-afrikai Arnold Classic kétségtelenül leghírhedtebb mozzanata az volt, amikor Schwarzit egy idióta bátran, hátulról, páros lábbal...

Schwarzenegger: „a fitneszipar átver bennünket”

Arnold Schwarzenegger: “a fitneszipar átver bennünket” – fontos igazságokra mutat rá a testépítés legendája. “Így küzdöttem magam vissza a fitnesz világába” – ezzel a címmel jelent meg a CNN-en Arnold Schwarzenegger cikke, amely laikusok számára is jól érthetően fogalmaz meg olyan alapigazságokat, melyeket csak kevesen mondtak ki eddig. Íme a cikk: Több mint 50 éve már, hogy...

Intenzív izomépítés: Rest-Pause technika

A megszokott sorozat/ismétlés séma már nem elegendő, hogy fejlődjön az izomzatod? Akkor csavard fel az intenzitást! REST-PAUSE TECHNIKA MI EZ? Ennél a technikánál a bukáshatár elérésekor egy rövid pihenőt iktatsz be, majd újrakezded ugyanazzal a súllyal, és újra bukásig végzed a gyakorlatot. Egy rest-pause sorozat jellemzően egy-három „belepihenést” is tartalmazhat, illetve sok esetben egy adott ismétlésszám elérése...

A nő négy órán át kitartotta a planket

Az Egyesült Államokban megrendezett Nemzetközi Plank Maraton női győztese Dana Glowacka lett, aki négy órán és húsz percen keresztül tartotta ki a pózt. Az eredmény hivatalos, de a rekordot még hitelesíteni kell, hogy bekerüljön a Guinness Rekordok Könyvébe. Dana rengeteget jógázik és fitnesz edzésekre jár, de mentálisan is fel kellett készülni a versenyre. Íme...

Balatoni bringás túrát szervez Kathi Béla

Augusztusban kerékpáros Cutler Fitness Balaton-félkör túrát szervez a testépítő-világbajnok, a Cutler edzőteremlánc feje, Kathi Béla. Béla párjával, Salamon Diával és barátjával, Bohos Kornéllal a hétvégén teljesítette egy 82 kilométeres távot, s a facebook-bejegyzéséből kiderült, a nyár utolsó hónapjában sokadmagával szeretné ezt megismételni. „Augusztusban Cutler Fitness Balaton félkör a terv! Részletek hamarosan. Ide bárki jöhet majd, aki szereti...

Megszerezte a profi kártyát!

Az országban a debreceni testépítőn kívül csak ketten vannak ebben a kategóriában, akik professzionálisak. Nagy sikert ért el az elmúlt hétvégén a Chili Fitness versenyzője, Nagyné Rázsó Magdolna, aki a koppenhágai IFFBB Pro Nordic viadalon megnyerte a 40+ és az nyílt kategóriát is Women ‘s Physique-ben. Jenei István tanítványa ezzel megszerezte a profi kártyát, vagyis...

Aquaman az edzőterem helyett a sört imádja

Jason Momoát elnézve, nehezen hiszi el az ember, hogy a Trónok harca és az Aquaman sztárja gyűlöli az edzőtermeket. Akkor minek köszönheti bámulatos izmait? Nos, nem csak a kedvenc sörének. Igyál Guinnesst és ne menj edzőterembe! A jelenleg Budapesten forgató Jason Momoának ez a mottója. A színész kőkemény izomzatát – a Trónok harca másik nagy...

Hátba rúgta egy őrült Schwarzeneggert – videó!

Arnold Schwarzenegger, korábbi hétszeres Mr. Olympia-győztes testépítő Dél-Afrikában járt, ahol az Arnold Classic Africa versenyen volt tiszteletbeli zsűritag. Az ismert akciófilm-színész a rajongóival találkozott, amikor egy őrült hátulról, páros lábbal hátba rúgta. A 71 éves Terminátorra egy férfi támadt, akit a biztonsági őrök a rúgás után azonnal letepertek, majd a rendőrség elvitte a támadót. Schwarzit nem...

Olvasd El