Kortyolj zöldteát!
Nagy mennyiségű C-, D-, K- és B2-vitamin található benne, ezáltal erősíti az immunrendszert és elűzi fáradtságot. Koffein ugyan kevesebb van benne, mint a kávéban, és lassabban is szívódik fel a szervezetedben – emiatt nem kell attól tartanod, hogy idegességet vagy szívdobogást okoz. Igyál egy csészényit edzés előtt fél órával!
Zene füleidnek
Az edzésnél is plusz hajtóerőt jelent, ha a kedvenc számaidra mozogsz, mivel ezek a testi 
funkcióidra is hatnak: változik a szívritmus és a vérnyomás, oldódik a feszültség. Persze ilyenkor a pörgősebb számok közül válassz és meglátod, máris minden akadály kisebbnek tűnik.
Mantrázz!
Jöhet egy kis elmetorna? Emlékeztesd magad, hogy miért fontos neked, hogy rendszeresen mozogj! A legjobb, ha a célodat elmantrázod magadban néhányszor a tükör előtt állva, mert hidd el, varázsütésre motiváltabbnak fogod érezni magad.
Sétálj egyet!
Ha egész nap egy irodában ülsz, vagy ki sem moccansz otthon a négy fal közül, persze, hogy könnyű bepunnyadni. Tegyél egy rövid sétát a friss levegőn, ami beindítja a vérkeringést, kitisztítja a fejed és felpörget annyira, hogy megérezd magadban az erőt az edzéshez.
Fitspiration
Extra energialöketet kaphatsz attól is, ha gyorsan megnézed a kedvenc életmódbloggered utolsó posztjait. Biztos, hogy neki is vannak nehéz napjai, de ahhoz, hogy mások példaképe legyen, megtanult már túllendülni ezeken. Téged sem győzhet le a fáradtság!
Könnyített verzió
Napok óta kimerültnek érzed magad? Így is élvezheted az edzés energiafokozó hatását, de ilyenkor ne az intenzívebb programokra essen a választásod. Most nem az a cél, hogy széthajtsd magad, hanem hogy átmozgasd magad, és tegyél a testedért!
+ 1 tipp: Aludj a diétádért!
Amikor túl keveset alszol, kevesebb leptin hormon termelődik a szervezetedben, ezért jobban kívánhatod az édességet. Vagyis a fáradtság nem csak az edzéskedvedet csökkenti, de visszavetheti a diétád sikerét is. Ezért is érdemes arra törekedned, hogy minél többször kialudd magad!
(fitvideo.hu)