Gyakran hallunk olyan kifejezéseket, hogy túlevés vagy érzelmi evés. Ez gyakran – mint azt az utóbbi szókapcsolat is jelzi – érzelmi megrázkódtatás, jobb esetben probléma, nehézség váltja ki. Nehéz ellene védekezni, ha valaki elég régóta rabja, de most igyekszünk ebben segíteni.
- Stressz, vagy túlzott munka esetén
Mindannyian ismerjük az érzést, amikor csak egyre tornyosulnak előttünk a teendők, lehetőleg záros határidőre, és túl sok elismerésben, támogatásban nem részesülünk ezek elvégzése ellenére sem. Vannak, akik ilyenkor egy falatot sem bírnak magukhoz venni – ők sem sokkal szerencsésebbek -, ám sokan minél nagyobb a stressz, annál nagyobb kényszert éreznek az evésre. Persze, akik a stressz miatt nem bírnak enni, azok is bepótolják ezt duplán este…
Megoldás: Bármennyire is furcsa, a hajtás közben a legjobb pár perc pihenőt tartani, mélyeket lélegezni, felállni a székből és sétálni egy kicsit. Próbáljuk elterelni legalább 10-15 percre a gondolatainkat a feladatokról, gondoljunk valami szép képre, vagy élményre, akár a gyermekkorunkból. Ha beiktatunk egy-két apróbb, egészséges ételt magában foglaló étkezést, elkerülhetjük a bezabálást – mondjuk csokiból vagy kekszből.
2. Magánéleti, párkapcsolati gondok esetén
Egy kiadós összeveszés, vagy nagyobb válság is hozhatja úgy, hogy nem marad más, mint a tévé előtti csokizabálás, chipsropogtatás, miközben kibőgi valaki magát a kanapén. A magány is képes arra, hogy a társ hiányát egy nagy doboz jégkrém, vagy egy hatalmas pizza, meg némi alkohol enyhítse.
Megoldás: Akár kapcsolati stressz ér bennünket, akár az egyedüllét gyötör, a legjobb feszültségoldó a sport. Akár súlyzózni kezdünk, akár futni, mindkettő kiválóan elűzi a stresszt, és örömhormonnal tölt fel bennünket.
3. Siker esetén
Sokan egy kiadós evéssel, nassolással jutalmazzák meg magukat, szóval akkor is beleeshetünk a zabálás hibájába, ha minden hepi. Ne tegyük!
Megoldás: Inkább vegyünk magunknak valami tetszetős ruhadarabot, egy szép cipőt, egy CD-t vagy egy kisebb játékot! Ne úgy szerezzünk magunknak örömet, hogy ártunk magunknak. Akár sporteszközt, vagy kondibérletet is vásárolhatunk, jobban járunk.