A rendszeres edzésnek számtalan előnye van, míg hátránya semmi. Teljesen mindegy, hogy hány éves vagy, hogy mit gondolsz az egészségi állapotodról, edzeni kell!
- Növeli az izmok erejét és izomtömegét
- Növeli az izmok rugalmasságát és a mozgás tartományát
- Erősebbek lesznek a csontok, inak és szalagok
- Kisebb sérülések esélye
- Javítja a testtartást és a testfelépítést
- Megakadályozza az oszteoporozist (csontriktulás)
- Csökkenti a pulzusszámot
- Erősíti a szívet
- Csökkenti a vérnyomást
- Javítja az oxigén szállítást az egész testben
- Növeli az izmok vérellátását
- Csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát
- Segít a vér koleszterinszintjének és trigliceridszintjének csökkentésében
- Javítja az immunfunkciót, ellenállóbb leszel a betegségekkel szemben
- Segíti az emésztést
- Növeli az állóképességet
- Növeli az inzulinérzékenységet
- Elősegíti a sovány testtömeget; zsír vesztés
- Javítja a szexuális funkciókat mind a férfiak, mind a nők számára
- Segít levezetni a feszültséget és csökkenti a szorongást
- Javítja a mentális állapotot és az önbecsülést
- Segíti a mérsékelt depressziót
- Javítja a stressz kezelésének képességét
- Javítja a mentális funkciókat
- Segíti a pihentetőbb alvást
(Sasa, beyondthemotion.com)